Crossfit

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CROSSFIT
Il CrossFit è un sistema di fitness brevettato, creato da Greg Glassman ed è un marchio della CrossFit Inc.,che fu fondata da Greg Glassman e Lauren Jenai nel 2000. Viene promosso sia come una filosofia dell'esercizio fisico, ma anche come uno sport agonistico di fitness; ed è praticato dai membri di oltre 13.000 palestre affiliate, circa la metà delle quali si trovano negli Stati Uniti.
Gli allenamenti di CrossFit prevedono sessioni ad alta intensità ,mischiando tra loro esercizi del weightlifting, powerlifting, ginnastica,endurance ed esercizi di strongman .
CrossFit non è un programma di fitness specializzato, ma un tentativo di ottimizzare la competenza fisica in ognuna delle dieci categorie del fitness riconosciute. Esse sono: resistenza respiratoria e cardiovascolare, Stamina (capacità di sopportazione), forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione.
I 10 punti fondamentali :
1-resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
2-resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
3-forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
4-flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
5-potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
6-velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
7-coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
8-agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
9-equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
10-precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.
Il programma CrossFit è stato sviluppato per potenziare la competenza individuale in tutte le attività fisiche. Gli atleti che praticano questo sport sono addestrati per affrontare con successo sfide fisiche multiple, diverse e casuali. Tale forma fisica è necessaria per i soldati dell’esercito, le forze di polizia, i vigili del fuoco e per molte discipline sportive (soprattutto per i combat sport) che richiedono un’eccellente prestanza fisica. CrossFit ha dimostrato la sua efficacia in tutte queste aree.

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